Приучать тело к холоду нужно постепенно, хорошо бы с детства, уменьшая температуру воды для обливания, каждый день на один градус. Если обливание не под силу, можно начать с обтираний мокрым, холодным полотенцем, сначала в доме, затем на улице. Так же хорошо каждый день плавать в ближайшем водоеме, начать летом и не прекращать осенью, до разумного придела, который на ваш взгляд приемлем для вас.