Как лечить анемию

Анемия, или малокровие – это заболевание, которое вызвано снижением уровня гемоглобина в крови. Главный симптом анемии – усталость, всё потому что ваши органы не получают того, что им нужно для правильной работы.

Мне пришлось столкнуться с этим состоянием, поэтому хочу рассказать вам, как лечить анемию, исходя из личного опыта.

Мой опыт. Как я столкнулась с анемией

Все началось несколько лет назад, когда я решила полностью сменить свой рацион питания и перейти на вегетарианство. Я считала, что питаюсь правильно. На завтрак и обед у меня были фрукты, овощи и сухофрукты, ужинала я цельно зерновой выпечкой с теми же овощами. Орехи и бобовые я никогда не любила, поэтому в моем меню их не было. От молочных продуктов я так же отказалась. Все было нормально первые 3 года, но в один день все изменилось. Тогда я стала чувствовать невыносимую усталость и слабость, пропала менструация. Я начала волноваться, из-за того, что происходит с моим организмом. Решено было обратиться к врачу. Мне сделали анализ крови, и оказалось, что у меня очень низкий уровень железа в крови. Тогда мне выписали специальные железосодержащие добавки, которые совсем не помогли мне в вопросе «Как лечить анемию». У меня только начались сильные головные боли, и я приняла решение перестать их принимать.

Симптомы анемии

• Усталость или слабость.
• Бледная кожа.
• Учащенный пульс и сердцебиение.
• Сбивчивое дыхание.
• Проблемы с менструальным циклом.
• Головная боль.
• Мышечные судороги.
• Одышка.

Причины, из-за которых может быть вызвана анемия

• Диета с низким содержанием железа.
• Низкий уровень кислоты в желудке.
• Дефицит витамина В12.
• Дефицит фолиевой кислоты.
• Заболевания кишечника.
• Беременность.
• Заболевания щитовидной железы.
• Потеря крови.
• Плохое питание.

Как я лечила анемию

Вот лучшие действия, которые вы можете применить на пути к лечению анемии:

• Нормализуйте свой уровень кислоты в желудке. Часто анемия вызвана из-за низкого содержания кислоты, что приводит к тому, что многие питательные вещества, в том числе железо и витамины группы B попросту не поступают в нашу пищеварительную систему, соответственно не усваиваются. Так есть высокий риск заболеваний желудочно-кишечного тракта.
• Попробуйте яблочный уксус. Я использовала его, чтоб улучшить уровень кислоты в желудке. Разведите одну столовую ложку яблочного уксуса стаканом (примерно 200 мл) воды и выпивайте каждый раз перед едой.
• Придерживайтесь правильной диеты. Добавьте в свой рацион больше полезных жиров, овощей, фруктов с низким содержанием сахара, а так же не забывайте про белок.
• Употребляйте в пищу продукты, которые богаты железом. Лучшими источниками железа для вас станут такие продукты, как: овсяная и гречневая крупа, семена тыквы, шпинат, орехи (кешью, миндаль, фисташки), чечевица, горький шоколад, говяжья и куриная печень, почки, телятина, бобовые.
• Необходимо поднять уровень фолиевой кислоты. Она содержится в таких продуктах: яичный желток, авокадо, свекла, брокколи и брюссельская капуста, сладкий перец, апельсины.
• Так же не забывайте про витамин B12, лучшие источники пищи с витамином B12 – это рыба, мясо, яйца, птица, молоко, сыр, йогурты, морепродукты.
• Ешьте ферментированные продукты, такие как: квашеная капуста, сыры, йогурты, кефир. Дело в том, что пища, обогащенная ферментами, является для нашего организма натуральными пробиотиками, которые помогают обеспечить наш кишечник полезными бактериями, а он в свою очередь помогает нам справиться с усвоением таких полезных веществ, как железо, витамин B12 и фолиевая кислота.

После того, как я разобралась, как лечить анемию и включила в свой рацион питания больше продуктов богатых железом, моя ситуация намного улучшилась. Уровень железа постепенно пришел в норму, и у меня появилось больше энергии. Через несколько недель у меня пропали головные боли и головокружение, нормализовался цикл.

Теперь, я уверена, что излечиться от железодефицитной анемии возможно и естественным путем, не прибегая к употреблению каких либо таблеток.

Вероника, г. Житомир