Лечение бессонницы. Моя история

Иногда в жизни человека наступает переломный момент, когда появляется такой непрошеный гость, как бессонница. Наверное, каждый из нас сталкивался с трудностью заснуть, но мало кто придавал этому значение или задумывался, в чем же заключается лечение бессонницы. А ведь здоровый сон – залог нашего здоровья. Во время сна организм восстанавливает все наши потраченные силы в течение дня. И не зря он считается одной из основных составляющих в жизни каждого человека.

Что же такое бессонница?

Бессонница – это не просто трудность перед засыпанием, как все мы привыкли думать. Бессонница — серьезное расстройство, которое характеризуется несколькими факторами:

• Постоянная сонливость.
• Вялость.
• Чувство усталости после пробуждения.
• Проблемы с концентрацией и памятью.
• Плохая восприимчивость.
• Прерывный сон.
• Трудности с засыпанием.
• Общая усталость.
• Раздражительность.

На сегодняшний день, такая проблема, как лечение бессонницы достаточно популярна, поэтому если вы уже давно не можете нормально уснуть или заметили у себя симптомы этого недуга, наверняка перед вами стоит вопрос «В чем же причина?». Существует целый ряд определенных причин, из-за которых возникает бессонница.

Причины, по которым вы не можете уснуть:

• Зачастую, проблема лежит прямо на поверхности и причиной может стать неудобное постельное бельё, что плохо отражается на вашем сне.
• Посторонние звуки или шум, которые мешают уснуть.
• Стресс.
• Нарушения со стороны психики (невроз, депрессия).
• Изменение часовых поясов.
• Головная боль.
• Храп.
• Побочные эффекты от медицинских препаратов.
• Вы употребляете слишком много кофеина.

Моя история болезни

Проблемы со сном мучили меня всегда, но переломным моментом стала смена часовых поясов после длительного перелета. Я долго не могла перестроить свой режим, в результате чего у меня появилась бессонница. Ночами я ворочалась в кровати и не могла уснуть, меня постоянно мучило много лишних мыслей. Часами я лежала ночью в кровати, размышляя обо всем, о чем только можно, в надежде, что сон все-таки придет, и так вплоть до самого утра, не смыкая глаз. Я безумно хотела спать, но я не могла. Состояние переключалось с сильной усталости на чрезмерную раздражительность, когда любая мелочь буквально выводит из себя. После приема снотворных таблеток я все-таки смогла поспать, но это меня не удовлетворяло, и уж тем более не стало решением моей проблемы.

И вот, однажды, подруга по работе, которая знала о моем недуге, посоветовала мне рецепт чудо настойки, которая якобы избавляет от бессонницы. Терять мне было нечего, поэтому я стала регулярно пить травяные настои. Через пару дней у меня наладились отношения со сном, и я стала чувствовать себя намного лучше. После этого, я поискала еще рецепты и стала постоянно делать себе отвары и настои из сборов разных трав для профилактики, что отлично сказалось на моей нервной системе.

Лечение и советы

После того, как мы разобрались, из-за чего появляется бессонница, перед нами стоит еще одна задача – лечение бессонницы. Не всегда хочется искать нужные таблетки или снотворные, потому что неправильный выбор медикаментов может не только вызвать список побочных действий, но и причинить вред нашему здоровью. Не следует самому принимать какие-либо препараты, в этом деле лучше довериться врачу.

Так же существует много полезных советов, которые помогут хоть как-то облегчить проблему и поспособствуют более быстрому засыпанию:

• Начните заниматься спортом. Но не тренируйтесь прямо перед сном, это стимулирует нервную систему и затруднит засыпание.
• Проводите больше времени на свежем воздухе, посвятите свое свободное время прогулкам.
• Не ешьте и не пейте перед сном.
• Избегайте стресса.
• Откажитесь от кофе и употребляйте меньше продуктов, содержащих кофеин.
• Настройте свой режим. Просыпайтесь каждый день в одно и то же время.
• Старайтесь за 2—3 часа до сна не уделять время активной мозговой деятельности.
• Расслабьтесь и отдохните, отличным решением будет принять ванную, помедитировать или почитать книгу перед сном.
• Создайте себе комфортные условия для сна, возьмите удобную подушку и мягкое одеяло, обустройте свой уголок для приятного засыпания.

Чаще всего, человек сам справляется с бессонницей, не прибегая к приему медикаментов. Нужно всего лишь правильно настроить свой режим и далее соблюдать его. Не ешьте тяжелую пищу в конце дня, так вам будет проще уснуть с легкостью в желудке, и организм не будет затрачивать дополнительную энергию на переваривание пищи во время сна. Часто, люди, которые едят на ночь – просыпаются уже уставшими. Все потому что активируется пищеварительная система, и ваш организм не отдыхает, когда вы спите.

Вам будет легче уснуть, если вы предварительно расслабитесь и избавитесь от накопленного напряжения в течение дня. В этом хорошо поможет релаксирующая музыка, вечерняя прогулка, используйте эфирные масла. Теплый душ так же станет отличным помощником в снятии напряжения. Не забивайте свою голову лишними мыслями.

«Бессонница не столько мешает спать, сколько заставляет думать»- Дмитрий Калинин.

Народные рецепты

Есть достаточно много народных рецептов, которые помогают избавиться от бессонницы. Самые эффективные среди них — это настойки на травах.

Список трав и цветов, который поможет вам уснуть:

• Ромашка.
• Цветы хмеля.
• Корень валерианы.
• Мята.
• Мелисса.
• Пустырник.
• Лаванда.

Рецепт настойки на основе ромашки

Возьмите две части цветков ромашки, часть корня валерианы и цветы хмеля, так же можно взять мяту для запаха. Смешайте плоды, возьмите 1-2 столовые ложки и залейте кипятком. Дайте настояться в течение 15 минут, но помните, что чем дольше вы будете настаивать ваш напиток, тем крепче он будет.

Чай из мяты и мелиссы

На чашку чая вам понадобится 2 чайные ложки плодов. Заварите, затем процедите. Можно так же добавить мед для вкуса, который обладает отличными лечебными свойствами.

Рецепт настоя из страстоцвета, кошачьей мяты, корня валерианы

Объедините равные части трав в банке, чтобы она была почти заполнена, но оставалось еще немного места. Возьмите глицерин и залейте травы (в основном рецепте используется алкоголь, но мы готовим безалкогольную настойку), чтоб окончательно наполнить нашу банку. Рекомендуется настаивать в течение четырех-шести недель, после чего процедить настой через фильтр или же марлю.

И запомните, что лучшее лекарство от бессонницы – правильный режим.

Екатерина, г. Житомир