ЗдравНарод Народная медицина

Психофизическое упражнение «Внутренняя Улыбка»

В основе большинства психофизических практик даосских мастеров лежит работа с эмоциональным фоном. А именно— трансформация негативных эмоций при помощи медитации «Внутренняя улыбка».

Внутренняя улыбка - упражнение

Место для медитации

Медитацию «Внутренняя улыбка» проводить лучше в тихом, хорошо проветриваемом помещении (лучше чтобы Вы были одни) либо на лоне природы, что даосы считают идеальным.

Если же Вы находитесь в помещении, то можно представить себе природный пейзаж, который Вас когда-нибудь впечатлил (самое главное, что представляя его Вы ощущаете спокойствие, радость и умиротворение).

Положение тела для медитации

Для медитации «Внутренней Улыбки» используется сидячая позиция «Швеца» (сидя на крае стула так, чтобы поясничный и грудной отдел были слегка округлены, то есть поясница и грудина стремятся) «раскрыться» как бы выпячиваясь назад, чтобы энергия могла двигаться по спине вверх меридиан Дун-Мо.

Руки свободно свисают, кисти между ног.

Ветер Радости

Если Вы находитесь на открытом воздухе, то представьте лицо потоку воздуха и ощутите его как «Ветер Радости» который продувает Вас и губы слегка изгибаются в Улыбку.

Зафиксируйте внимание на только что зародившейся улыбке. Если Вы внимательно понаблюдайте, то ощутите как улыбка с уголков рта перетекает на глаза и постепенно все лицо начинает улыбаться.

Золотой свет Улыбки

Постепенно Сила улыбки все увеличивается и она золотым светом просачивается внутрь черепной коробки и заполняет мозг.

Когда мозг уже полностью заполнен светом улыбки почувствуйте как он начинает улыбаться Вам в ответ.

На вдохе продолжите поглощать золотистую энергию улыбки а с выходом направляйте ее в мозг, все больше напитывая его этим золотистым светом. Когда мозг уже переполнится, то позвольте энергии улыбки стекать в гортань и дальше, напитывайте улыбкой лёгкие и вилочковую железу.

Ощутите, как напитавшись золотым светом Улыбки, вилочковая железа (см. анатомический атлас) и лёгкие улыбаются Вам в ответ. Продолжайте вдыхать улыбку в пространстве перед Вами и на выдохе направлять внутрь и напитывать ей внутренние органы (сердце, печень, почки, поджелудочную железу, селезёнку, кишечник, половые органы).

Постарайтесь добиться ощущения что орган, наполнившись светом улыбки, улыбается Вам в ответ.

Улыбка Земле

Когда все органы заполнятся золотистым светом Улыбки, то позвольте этому потоку светящейся энергии направиться в ноги и руки. Исцеляя суставы и связки, Улыбка доберется до ладоней и стоп. Направьте внимание в точку в середине стопы (там где «натоптыш» (твердая часть стопы) переходит в изгиб стопы.

Когда эта область «сердце стопы» начнет пульсировать, то Вы сможете ощутить, как энергия полилась в Землю. Это начало процесса, который даосы называют «укоренение». Продолжайте направлять текучую улыбку Матушке Земле и на каком-то этапе, Вы ощутите, что в через «сердце стопы» начинает струится энергия из Земли (поэтому данную точку так же именуют «Бурлящий Источник»). Это Матушка Земля Благо Дарит Вам за Вашу энергию Улыбки и направляет в ответ свою Силу (энергию Инь).

Орбита «Микрокосмоса»

Когда Вы смогли почувствовать что энергия Земли, мощная и дарующая Силу начала наполнять Вас через точку «Бурлящий Источник» то это говорит о том, что Вы готовы к следующей ступени даосских световых медитаций «Микрокосмическая Орбита».

Для освоения полного цикла медитации «Внутренняя Улыбка» может потребоваться некоторое время, так что продолжайте практику даже если сразу Вам тяжело сконцентрироваться на ощущении какого-либо органа или визуализации энергии. Вас ждёт успех и открытие нового спектра ощущений при условии постоянной практики, желаю Вам удачи, энергии и ясности в медитации!!!

Метки:
Количество просмотров: 122
Комментарии: пока нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Предложение к сотрудничеству