Что такое осознанность

Осознанность – есть внимательность к своему мышлению и тщательный анализ самого себя. Зачастую, это драгоценное качество осознанности спит в каждом из нас: при выполнении, каких либо действий, мы блуждаем в собственных мыслях и наше внимание не сконцентрировано на том, чем мы занимаемся в данный момент. Все будто происходит на бессознательном уровне. Таким образом, теряется связь с окружающим миром, а нашу реальность подменяют обусловленные мысли.

Осознанность же помогает пробудить наше дремлющее сознание.

Чем помогает осознанность

Как только вы начнете практиковать осознанность, прислушиваться к себе и понимать свой внутренний мир, вы сможете лучше концентрироваться на достижении своих целей, станете более гибким в плане адаптации к изменениям, и вам будет проще справляться с поставленными задачами. Соответственно, вы повысите свою продуктивность. Все это связано с тем, что практика осознанности и медитаций помогает раскрывать внутренний потенциал человека, его творческие, а так же интеллектуальные способности.

Мы часто ищем ответы, где искать счастье и как его получить. Счастье в самих вас. С помощью медитаций, вы проникните внутрь своего сознания и сможете ответить на этот вопрос.

Как достичь осознанности

Одна из глав книги «Осознанность. Как обрести гармонию…» называется:
«Жить настоящим или прошлым?».

Суть её не только в том, чтобы избавиться от призраков прошлого. Автора поместили в эту главу очень важную мысль:
«Чтобы найти гармонию в нашем безумном мире, нужно перестать строго оценивать себя». Мысль на первый взгляд кажется довольно банальной, но на самом деле каждому из нас не хватает маленького осознания того, что мы можем быть добры к себе.

Есть 5 вопросов, постарайтесь ответить себе честно на каждый из них:

1. Каким образом я могу позаботиться о себе?
2. Как я могу сбавить обороты?
3. Что я могу сделать, чтобы увидеть происходящее со стороны?
4. Как я могу делать выбор?
5. Как я могу проявлять доброту к самому себе?

Советую вам встроить эти 5 вопросов в свои утренние аффимарции.

Важный этап осознания себя заключается в том, чтобы контролировать свои плохие мысли и избавиться от тревоги. Этого так же можно достичь с помощью медитаций.

Медитации

Начнём с того, что осознанность и медитации – есть синонимы. Медитации помогут вам мыслить глубже и справляться с излишней тревожностью, что вернет вам трезвый взгляд на окружающий мир и связь с реальностью.

По сути, медитации – это комплекс определенных упражнений направленных на оздоровление нашего психического состояния. Как и мышцы, наш ум тоже нужно тренировать. Большинство медитаций направлены на концентрацию внимания. Обычно, вам нужно принять определенную позу и сконцентрироваться на ощущениях внутри организма. Часто медитации сочетают с дыхательными практиками.

Суть заключается в том, чтобы не отвлекаться на посторонние мысли ни на секунду и сделать свое внимание непрерывным.

Постарайтесь сконцентрироваться на своем дыхании и думайте о том, что каждый вдох влияет на ваше тело. Сосредоточьтесь на своих ощущениях и на том, как снять напряжение и расслабиться.

Осознанная жизнь

В повседневной жизни человеку нужно придерживаться некоторых установок, с помощью которых он научится пробуждать свое сознание и станет более внимательным к самому себе и своим мыслям. Такие установки меняют ваше сознание. Саморазвивайтесь, не откладывайте свои дела на потом, живите здесь и сейчас. Смотрите на жизнь через самоанализ и применяйте полезный опыт. Хватит отвлекаться на переживания и уделять им столько времени.

В нашем современном мире мы почти забыли, что есть осознанность. Изобилие информации и неумение её фильтровать загрязняет поток нашего сознания. Употребление наркотиков, алкоголя и зависание в виртуальном мире – все это приводит человека к жизни безсознательной и задурманивает понимание происходящего. Стоит отказаться от данных развлечений, и вы заметите, насколько улучшилось ваше качество жизни.

Управляйте своей жизнью сами и будьте осознанными.